Liceo Ginnasio Statale "A. Volta" - Como

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Per una sfida molto migliore, Nike Roshe Id eseguite questa mossa con i piedi in alto su una panchina. 5 di 9 Gli esercitatori si sono affollati alle macchine coscia interne ed esterne seduti per molti anni con le speranze di scolpire le cosce più sexy, ma poiché i muscoli che stai cercando di mettere Non sono veramente utilizzati in una posizione seduta, credo beneficio a questi esercizi, declina Keli Roberts, un allenatore di fitness certificato a Pasadena, Los Angeles. 'Funzionariamente un adductor particolare (coscia interna il tuo muscolo e forza) con abductor (tessuti cosciali esterni) Lavoro per mantenere le ginocchia in allineamento quando si offre come corsa a piedi, sollevare, e salire su e giù per le scale non quando si è seduti, Aggiornamento A: Roberts si distingue sulla traversa (dimostrata sopra) per lavorare gli abductor e gli adduttori in una posizione verticale, peso peso, in modo che possano essere rafforzati considerando i glutei, i muscoli, sopra quei quadricipiti.

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 Aggiornamento: 17 febbraio 2007

a cura di Dario Zucchello